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范迪克:每天我都會在家做例行恢復(fù),即使午夜到家也會堅(jiān)持

時間:2024-12-29 02:18:05 來源:鏡報(bào)
范迪克:每天我都會在家做例行恢復(fù),即使午夜到家也會堅(jiān)持

體育資訊12月29日報(bào)道宣稱 利物浦后衛(wèi)范迪克接受了媒體的采訪,談到了自己的日?;謴?fù)安排。

范迪克表示:“我們都在堅(jiān)持打坐,我會試著在晚上進(jìn)行呼吸訓(xùn)練,讓自己進(jìn)入一種平靜、安逸的狀態(tài),我感覺這對我有點(diǎn)幫助,能讓你放松下來擺脫焦慮,也能讓你更好的恢復(fù)和入睡。”

“比賽結(jié)束后我會回到家中,然后做一些日?;謴?fù)訓(xùn)練,我會泡桑拿浴和冰浴,也會游泳和健身,以便讓身體盡快恢復(fù)?!?/p>

“我每天都嘗試做相同的事,即使我們在路上,通常我們不會在客場酒店住兩晚,(比賽結(jié)束后)我們會直接回家,到家時可能是午夜了,也可能更晚?!?/p>

“但回家之后我仍要進(jìn)行恢復(fù),所以我的計(jì)劃不會改變。當(dāng)你從中看到積極的效果時,你會更容易堅(jiān)持下去,但我有自己的日常安排?!?/p>

“飲食中的營養(yǎng)也很重要,顯然在這方面俱樂部也在幫助我們,我有自己的廚師,這對我有所幫助,但最重要的還是睡眠?!?/p>

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